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饮食不注意,总是大鱼大肉重口味,当心糖尿病悄悄进入

发布日期:2020-07-13 02:46   来源:未知   阅读:

糖尿病是一种很常见的慢性疾病,中国目前就有上亿糖人。糖尿病目前是一种不能够被治愈的疾病,而且致病因素也没有得到确认,所以预防糖尿病就成了很多人最关心的一个方面。糖尿病前期是可以被逆转的,所以及早发现糖尿病就成了很关键的事情。糖尿病的症状比较多,各种蛛丝马迹,可能都会跟糖尿病有一定的关系。

专家指出:现代人生活条件越来越好,吃得当然不差,可基因还在让我们大幅度地吸收能量。消耗的远远小于吸收的,就会造成营养过剩。每次出去搓一顿的时候,想吃啥?清水煮菜……不要!油炸、油煎、油烤、大鱼大肉这些「重口味」才是首选。大鱼大肉,各种各样的美食,看起来很好很丰盛,实际上却不一定健康,长期如此,就更容易肥胖、得糖尿病!

而在糖尿病的预防方面,武汉大学中南医院的医生就提出过,耳朵瘙痒、耳垢增多跟糖尿病有直接的联系,这是由于糖人的血糖浓度过高,直接刺激了耵聍腺和皮脂腺分泌了大量的耳垢,所以耳朵会出现经常性的瘙痒。而且糖人的耳垢数量会比正常人多出不少,并且糖人的耳垢还会带有特殊气味,因其葡萄糖含量较高,所以味道会有点甜。

另外有一点,大家可能没想到??长期吃太多盐,也会增加糖尿病的发病风险。盐吃太多,糖尿病风险增加。

糖尿病的一大帮凶,我们每天都吃,很多人却不知道!有研究发现,其他生活方式相似的前提下,吃盐多的人,得糖尿病的风险会增加 2 倍。多吃盐不好,那么每天应该吃多少盐?

健康成人每人每天吃盐不应该超过 6 克??就是普通啤酒瓶盖去胶垫后,平平一瓶盖的量。超过这个量,盐就算吃多了。如果年龄已经超过 65 岁或已经确诊高血压,每天最好不要超过 5 克。

最后,为避免糖尿病,需要做到以下两点:

1 控制饮食。按照膳食指南的建议,多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐;少吃精米细面,多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。至于那些烤肉烧鱼炸猪排……偶尔就好。

2调整运动习惯,久坐不动,每隔一小时就起来活动一下。例如可以买个小点的水杯,把水喝完了就站起来再接一杯。而且水喝得多了,还能多去几次厕所……还要养成运动意识,能骑车就别开车,能走路就别骑车。多走两步,不仅对身体好、也能让自己的心情放个假,一举两得。